Introduction
Vous êtes sur le point de prendre du semaglutide. Il y a de fortes chances que votre médecin vous ait prescrit Ozempic, qui est devenu extrêmement populaire ces dernières années. Des célébrités hollywoodiennes ont fait l’éloge de ce médicament qui réduit la glycémie et favorise la perte de poids.
Comme tout médicament, il ne peut agir de manière optimale qu’en complément d’un régime alimentaire sain et de l’exercice physique. Certains aliments peuvent également affecter la façon dont notre corps accepte les médicaments.
Sachant cela, il est indispensable de savoir quels sont les aliments à éviter sous semaglutide. Quels sont les aliments qui aggravent les effets secondaires tels que les nausées, les diarrhées, les brûlures d’estomac ou les vomissements ? Poursuivez votre lecture et découvrez un guide complet sur les aliments à éviter lors d’un traitement au semaglutide.
Qu’est-ce que le semaglutide ?
Avant de nous pencher sur les aliments à éviter sous semaglutide, nous devons savoir ce qu’est le semaglutide et comment il fonctionne. Comment régule-t-il la glycémie et aide-t-il les gens à perdre du poids ? Comment affecte-t-il la digestion et l’appétit ?
Le sémaglutide est un agoniste des récepteurs du peptide-1 de type glucagon, ou GLP-1 Ra. Il imite l’hormone GLP-1 qui, après les repas, déclenche la libération d’insuline, abaissant ainsi le taux de sucre dans le sang.
Un autre effet du semaglutide est qu’il ralentit la digestion ou retarde la vidange gastrique. De ce fait, les personnes sous semaglutide ont moins d’appétit car elles se sentent rassasiées plus longtemps.
Sécurité et efficacité du semaglutide
Les marques de semaglutide Ozempic, Wegovy et Rybelsus étant approuvées par la FDA, vous pouvez être rassuré quant à leur sécurité et leur efficacité. Cependant, rien ne vaut la connaissance des résultats spécifiques des essais cliniques qui ont étayé ces approbations. Vous trouverez ci-dessous les points essentiels de la recherche qui prouvent la sécurité, l’efficacité et la tolérance du semaglutide chez les patients.
Dans le cadre du essai STEP 5Dans le cadre d’un essai clinique, les chercheurs ont examiné les effets sur deux ans du semaglutide chez des adultes en surpoids ou obèses. Les participants ont perdu en moyenne 15 % de leur poids corporel avec le semaglutide. Dans le même temps, les participants du groupe placebo ont perdu environ 2,6 % de leur poids corporel.
Les participants prenant du semaglutide ont également enregistré des réductions plus importantes de leur tour de taille ainsi que de leur tension artérielle systolique. Les participants sous semaglutide ont également connu une amélioration de la pression artérielle diastolique, de la glycémie, du cholestérol total et des triglycérides.
Une autre étude a montré que les personnes sous semaglutide perdaient plus de graisse corporelle que de masse corporelle et mangeaient moins. En outre, ils avaient moins d’appétit et moins de fringales, en particulier pour les aliments gras.
Effets secondaires
Comme tout autre médicament, le semaglutide s’accompagne d’effets secondaires potentiels. Heureusement, les effets secondaires les plus courants sont légers et gérables, tandis que les effets secondaires les plus graves sont rares. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des effets indésirables typiques lors de la prise d’Ozempic, de Wegovy ou de Rybelsus.
Effets secondaires courants
10 % ou plus des effets secondaires du semaglutide sont principalement de nature gastro-intestinale. Il s’agit notamment de :
- des nausées (jusqu’à 44 % des cas),
- diarrhée (jusqu’à 30 %),
- des vomissements (jusqu’à 24 %),
- constipation (jusqu’à 24%),
- douleurs abdominales (jusqu’à 20 %),
Autres effets secondaires
Dans 1 à 10 % des cas d’utilisation du semaglutide, on observe également des indigestions, des éructations, des gaz, des gastro-entérites ou des gastrites. La gastro-entérite est une infection et une inflammation de courte durée du système digestif, tandis que la gastrite est une inflammation de la paroi de l’estomac.
Notez que ces effets secondaires courants sont légers et que vous pouvez les gérer avec l’aide de votre médecin.
Administration du semaglutide
Vous savez peut-être déjà qu’Ozempic est injectable, mais saviez-vous que sa marque sœur Rybelsus se présente sous forme de comprimés ?
Il existe deux formes de semaglutide : le semaglutide sous-cutané (Ozempic et Wegovy) et le semaglutide oral (Rybelsus). Le terme sous-cutané signifie que le médicament est injecté sous la peau, tandis que le terme oral signifie que le médicament est pris par la bouche.
Dosage
Pour vous aider à vous adapter, votre médecin commencera par vous administrer une faible dose avant de passer à une dose d’entretien.
Ozempic est disponible en doses de 0,5 mg, 1 mg et 2 mg. Wegovy, quant à lui, se décline en cinq dosages différents, de 0,25 mg à 2,4 mg. Les différents dosages sont présentés dans des stylos de différentes couleurs.
Rybelsus, quant à lui, est disponible en doses de 3 mg, 7 mg et 14 mg, dans des flacons de 30 comprimés avec des bouchons de différentes couleurs.
Administration
Vous vous injectez Ozempic et Wegovy une fois par semaine, pendant ou en dehors des repas. Plus précisément, vous pouvez les injecter dans trois sites d’injection, à savoir la partie supérieure du bras, la cuisse ou l’abdomen.
Pour Rybelsus, en revanche, vous devez le prendre une fois par jour à jeun, au premier réveil. Vous devez le prendre de la même manière à chaque fois.
Aliments à éviter sous semaglutide
Comme indiqué, le semaglutide supprime l’appétit et réduit les fringales en raison du retard de la vidange gastrique. La digestion des aliments étant plus lente, les effets des aliments ont tendance à se prolonger, ce qui peut aggraver les effets secondaires du semaglutide.
Aliments riches en graisses et en sucres, aliments transformés
Par exemple, lorsque vous ne prenez pas de semaglutide, certains aliments sont déjà digérés lentement, comme les aliments gras.
Sous semaglutide, ces aliments sont digérés encore plus lentement, ce qui perturbe votre tractus gastro-intestinal. Ils peuvent également provoquer des brûlures d’estomac, l’un des effets secondaires courants du semaglutide. Un autre coupable habituel sous semaglutide est l’alcool, qui peut provoquer une hypoglycémie lorsqu’il est pris avec le semaglutide.
En général, les personnes qui prennent du semaglutide doivent éviter les aliments riches en graisses, l’alcool, les aliments transformés et les aliments sucrés, car ils font monter le taux de sucre dans le sang. Il s’agit également des aliments riches en graisses trans et en graisses saturées comme le lait entier, la crème épaisse, le fromage gras, le beurre et la crème glacée.
Aliments riches en sodium et épicés, caféine
Évitez les aliments riches en sodium, car ils contribuent à augmenter le risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques. La caféine et les aliments épicés aggravent également les brûlures d’estomac.
Aliments riches en glucides
Le pain blanc, les pâtes, la plupart des céréales et les pâtisseries contiennent généralement des glucides raffinésce qui signifie qu’ils ont été trop transformés. Ils peuvent aussi facilement faire grimper votre taux de sucre dans le sang.
Légumes féculents
Certains légumes ont tendance à faire grimper votre glycémie parce qu’ils sont riches en amidon et qu’ils se situent à un niveau élevé de l’indice glycémique. C’est le cas des pommes de terre, du maïs, des pois et des carottes.
Les aliments à éviter en un coup d’œil :
Vous trouverez ci-dessous une liste plus détaillée des aliments à éviter, à laquelle vous pourrez vous référer régulièrement :
- Poulet frit
- Burgers et autres formes de viande rouge
- Alcool (vin, bière et spiritueux)
- Beurre
- Huile
- Sodas et autres boissons gazeuses
- Boissons sucrées comme les jus de fruits
- Fromage
- Lait entier
- Glaces
Les meilleurs aliments à consommer sous semaglutide
Pour les personnes qui prennent du semaglutide pour la première fois, il est préférable de demander l’avis d’un diététicien ou d’un nutritionniste. Ils peuvent vous fournir un plan de repas pendant que vous prenez du semaglutide afin d’obtenir des résultats optimaux.
Protéines maigres
Augmentez votre consommation de sources de protéines maigres telles que les haricots, le poulet, les œufs, le poisson, la dinde maigre et le soja. Pour le poulet et la dinde, choisissez des portions plus maigres, comme la poitrine.
Fruits et légumes
Mangez beaucoup de fruits et de légumes, car ils sont généralement riches en antioxydants, en fibres alimentaires, en minéraux et en vitamines. Une alimentation riche en fruits et légumes peut contribuer à réduire la tension artérielle, à prévenir le risque de certains cancers et à gérer le diabète.
Graisses saines
Les graisses saines offrent les avantages suivants :
- aident l’organisme à absorber les vitamines A, D, E et K ;
- servent de réserves d’énergie ;
- vous aider à vous sentir rassasié ;
- contribuent à la production d’hormones ;
- améliorer la santé de la peau, des cheveux et des ongles ; et
- Certaines graisses, comme les oméga-3, contribuent à réduire l’inflammation ainsi que le mauvais cholestérol ou LDL, tout en augmentant le bon cholestérol.
Privilégiez les aliments contenant des graisses plus saines – les graisses monoinsaturées et polyinsaturées – que l’on trouve dans les avocats, les noix, l’huile d’olive, les olives, le maïs, le poisson et les graines de lin.
Céréales complètes
Les glucides complexes issus de céréales complètes, comme le riz brun, la patate douce et les pâtes au blé complet, sont d’excellentes sources de fibres alimentaires. Parce qu’ils sont plus longs à digérer, ils vous rassasient plus longtemps, ce qui contribue à freiner l’appétit et à réduire les repas superflus. Elles sont également très utiles si vous souffrez de diabète de type 2, car elles aident à contrôler votre glycémie. Essayez de consommer une demi-tasse de céréales complètes par repas.
Tout avec modération
Selon Novo Nordisk, le fabricant du semaglutide, aucun aliment ne doit être considéré comme totalement interdit pendant un traitement au semaglutide. Tout est dans la modération, comme on dit. Mais pour éviter une irritation de l’intestin ou des maux d’estomac, évitez ou minimisez votre consommation des aliments susmentionnés. Contrôlez les portions lorsque vous mangez, en particulier lorsque vous commencez à prendre du semaglutide ou si vous souffrez de diabète de type 2 ou d’obésité.
Questions fréquemment posées
Puis-je boire du café avec le semaglutide ?
Il n’y a aucune raison pour que vous ne profitiez pas de votre tasse de café habituelle pendant que vous prenez du semaglutide. Cependant, notez qu’il peut aggraver les symptômes comme les brûlures d’estomac en raison de sa teneur en caféine. Mais, sauf avis contraire de votre médecin, il ne devrait pas présenter de danger, à condition d’être consommé en petites quantités.
Quels sont les aliments que je peux manger pour gérer mes nausées pendant le traitement au semaglutide ?
Consommez des aliments fades et pauvres en graisses comme le riz ou les biscuits secs, ainsi que des aliments aqueux comme les soupes. Boire des boissons claires ou glacées est également utile, mais veillez à ce qu’il ne s’agisse pas de jus sucrés ou de boissons gazeuses. Vous pouvez également essayer de manger plus lentement et d’éviter de vous allonger juste après avoir mangé afin de tenir les nausées à distance.
Puis-je manger des fruits pendant que je prends du semaglutide ?
Oui, vous pouvez manger des fruits lorsque vous prenez du semaglutide. Cependant, il est important de choisir des fruits à faible indice glycémique pour éviter les pics de sucre dans le sang. Il s’agit des baies, des pommes, des poires, des prunes ou des pamplemousses.
N’oubliez pas de consommer les fruits avec modération et de les équilibrer avec d’autres éléments tels que les protéines et les graisses saines. Cela permet de gérer les niveaux de sucre dans le sang.
Puis-je manger des produits laitiers pendant mon traitement au semaglutide ?
Oui, vous pouvez consommer des produits laitiers, mais choisissez des produits allégés ou sans matière grasse pour éviter les calories et les graisses superflues. Le yaourt grec, le lait écrémé et le fromage allégé sont d’excellentes options. Faites attention à la taille des portions et évitez les produits laitiers sucrés, qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.
Puis-je manger des aliments épicés pendant que je prends du semaglutide ?
Les aliments épicés peuvent généralement être consommés sans danger sous semaglutide. Cependant, si vous avez des problèmes gastro-intestinaux (comme des nausées, des brûlures d’estomac ou des indigestions), vous pouvez réduire votre consommation d’aliments épicés car ils peuvent aggraver ces symptômes.
Conclusion
Le sémaglutide affecte la façon dont vous digérez les aliments. Il retarde la vidange gastrique, ce qui peut aggraver les effets des aliments qui aggravent les symptômes liés à l’utilisation du semaglutide.
Pour aider à gérer ces symptômes, évitez certains aliments comme ceux qui sont riches en graisses et en sucre, ainsi que les aliments ultra-transformés. En règle générale, aucun aliment ne devrait être interdit. Mais pour éviter l’inconfort des effets secondaires tels que les vomissements, les nausées ou la diarrhée, contrôlez vos portions.
Comme pour tout plan de traitement, restez toujours en contact avec votre fournisseur de soins de santé pour vous aider à gérer les effets secondaires.
Glossaire des termes :
- GLP-1 : Le peptide-1 de type glucagon est une hormone intestinale qui participe à la sécrétion d’insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang, généralement élevé après les repas.
- GLP-1 Ra : Les agonistes des récepteurs du peptide 1 de type glucagon imitent le GLP-1 dans la production d’insuline pour contrôler la glycémie.
